スマホやパソコンなどが放つ光「ブルーライト」は
太陽の光に近い性質の為、脳が勘違いしてしまい覚醒状態になってしまいます。
また、メラトニンの分泌を抑制する働きもあり
寝る前から多く分泌されるメラトニンの量が減ってしまうと
体内時計が狂い寝つきが悪くなってしまうのです、、
眠りにつく2時間前にはスマホやパソコンなどを
見るのを止めるのがおススメです☆
ブルーライトの影響
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