眠る前に避ける事

みなさんこんにちは!アリエスです^ ^

今日は眠る前に避けたほうがいい事を
いくつかお伝えします^ ^

・暑いお風呂に入る
・勉強や激しい運動
・テレビやゲーム、パソコン等
・食事、おやつ
・カフェインを含むものや、睡眠薬代わりにお酒を飲む

また30分経っても眠れない場合は無理に眠ろうとせず、
一度布団に入ってからリラックスした時間を過ごすと眠りに入りやすくなります。

睡眠をたっぷりとり、リフレッシュして朝を迎えましょう☆

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