身体や頭に良い食事があるように、睡眠にも良い食事があります◎
お仕事やプライベートでなかなか作る時間がない方にも
気軽に取り入れられるおススメの食材をご紹介します☆
◎玄米、乳製品、納豆、豆腐、バナナ などがあげられます。
普段のお米を玄米に変えたり、食後のデザートの代わりにバナナやヨーグルトを食べるだけで
睡眠の質が向上することが期待できます！
是非みなさまも取り入れてみてはいかがでしょうか？(*^^*)
睡眠に良い食事
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