肩もみストレッチ

首の後ろには血管が集まっているのでコリをゆるめ温めてほぐすことで血行が良くなり、深部体温が上がり、寝る時には下がるので快眠に繋がります!
また、首周りのコリもほぐれてリラックス効果も期待できますよ(*^^*)

1,湯船に浸かる方は湯船に首まで沈めてつかり温めます。シャワーの方はシャワーを固定し、少し熱めのお湯でうなじを温めます。
2.温まったら親指以外の指を組み、うなじの横のくぼみにあて、手をゆっくり上下に動かしながら首をほぐしていきます。強くやりすぎず、指を優しく動かし一分くらいマッサージを行います。

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