人生の3/1

皆様こんにちは、アリエス浦和店でございます。

今日は寒くて冷たい雨になりましたね。
雪にならなくて、わくわくしていた分、少し残念ではありました。

「人生の3/1」

皆様はこの数字を聞いて何を、思い浮かびますか?

数々睡眠ネタを書いてきたのですが、もちろん、睡眠ネタで、人生の3/1は、睡眠時間に費やすと言われております。

と、なると、本当に睡眠は、とても大切ですね。
睡眠不足がもたらす影響は、前にも書いてきましたが、わかっていても、なかなか寝付けない時もありますよね。

そんな時におススメなのが、最近よく聞く4-7-8呼吸法です。

呼吸の仕方はとても簡単で、4秒吸って、7秒止めて、8秒かけて吐くといった呼吸法です。

最初に、私自身この呼吸法を聞いた時、7秒止めなんて、苦しくなりそうと思ったのですが、先日、なぜかモヤモヤ眠れない日があった時に、これを思い出し、実践してみました。

最初こそ眠れなかったですが、その呼吸にだけ集中していたら、気づいたら眠れていました。

深く呼吸する事は、とてもリラックス効果があります。

睡眠にだけでなく、メンタル面にも、良い影響をもたらすので、是非実践してみてください。

本日お席に空きがございます。
皆様からの、ご予約心よりお待ち申し上げております。

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