眠りにつきにくい時は

布団に入ってるのになかなか眠りにつけない、、、
そんな日は、ありませんか?
そんな時にオススメしたいのが足裏ストレッチです!
人の身体は体内の深部体温を下げることで眠くなると言われています!
深部体温を下げるために手足などの末端から熱を放出しています。
そのため、手足の血行が悪いと熱がうまく放出されず
スムーズな入眠ができなくなる可能性があるんです!
なので、眠れないときは足裏ストレッチをして血行を良くすることをオススメします☆

1.足裏中央をアーチをつくるようにグッと押し、足の親指と小指は内側へ折りたたむように曲げる

2.足の親指と小指を外側へ押し下げる。
この動きを何度か繰り返しましょう!

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