血液サラサラ!

皆様こんにちは、アリエス浦和店でございます。

新年度が始まり歓迎会などもあるのではないでしょうか?
今年は飲食店も時短営業や自粛が多く、歓迎会などでの飲みすぎ食べすぎ防止ができ、胃腸の健康を保つことができるのではないかと思います。

血液がドロドロになり易い食事は、脂っこいものや甘い物・外食、そして野菜を取り入れないもの。
そこにストレスや運動不足などがプラスされると加速しそうですよね。

そこで、今回は血液サラサラ食材として上げられる食べ物・飲み物をご紹介していきたいと思います。

○クエン酸・・・酢や梅干し、レモンなどの柑橘類
○EPA・・・イワシ、サンマ、サバなどの青魚
○ポリフェノール類・・・赤ワイン、緑茶、ココア、葡萄など
○アルギン酸・・・昆布、わかめなど
○ビタミンE・・・かぼちゃ、アスパラガス、春菊など
○ビタミンC・・・フルーツ類、ピーマンなど

手軽に手に入れられ、調理できる野菜では

●玉ねぎ
●ニンニク
●にら
●ラッキョウ

があります。
アリシンという成分が良いそうですよ。

加熱したらしたで良いことがあるみたいですがアリシンと言う成分はは熱に弱いそう。
そこでおススメはにらです!

綺麗に洗ったにらに、軽く熱湯をかけ水気を切ったら
3,4センチに切り
白だしとごま油で軽く味付けをして下さい。
根に近い部分の固さが気になるようなら
先に根本部分だけ、お湯を沸かした小鍋に何秒かつけて熱を通しても良いです。
美味しい一品になりますよ!

バランスよく食べることが一番ですがなかなか食材選びや献立など難しいですよね。
少しずつ、できる範囲でいいのでバランスの良い食事を心がけて行きましょう!

そしてサラサラの血液を隅々まで行き渡らせるには毛細血管も元気になってもらわないといけませんね!

頭皮のこりは毛細血管の血流低下させるので、頭皮を動かすように筋肉をほぐす事は
頭皮の健康を保つことに役立ちます!

是非当店のヘッドスパで試してみてはいかがでしょうか。
皆様のご来店心よりお待ち申し上げております。

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