食べ過ぎた体をリセットする5つの食事ポイント

年末年始、つい食べ過ぎてしまって胃もたれが…という方多いのではないでしょうか?
意識して食事を整えていきましょう!
・主食は少なめにし、野菜は多く摂る
・主催はヘルシーなものを
・ゆっくりよく噛んで食べる
・間食は200kcalに抑える
・水分もしっかり摂る
食べないで減らすのは短期的には良くなっても、長期的な改善に繋がりません。
体に必要なものは積極的に補っていき、摂りすぎているものは少しずつ減らしていくことで
健康的なリセットができます☆

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