癒しの呼吸

皆さま、呼吸を意識されていますか?

ストレスを感じてリラックスしたい時や寝る前に腹式呼吸をしてみてください♪

まず、体内の空気を全て吐き出します。
そしてお腹を空気で膨らませるようなイメージで鼻から空気を吸い込みます。
お腹に空気がいっぱいたまったら、今度は口からふ~っと息を吐きます。
吸ったときの倍程度の時間をかけてゆっくりと吐き出すのがポイントです。
このゆっくりとした深い呼吸をくり返すことで、副交感神経にスイッチが切り替わり、
体の力が抜けリラックス状態になります。

深呼吸をするだけでストレス発散にもなります。
ぜひ、今日からやってみてはいかがでしょうか?

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