梅雨の時期こそリズムよく過ごしましょう♪

今日から梅雨入りしましたが、体調はいかがでしょうか?
何となく身体がだるい、肩が凝るといった症状はありませんか?
この時期は寒暖差が激しく、低気圧が続くことで、身体に不調をきたします。

そんな時は自律神経を整えてあげましょう!
・朝起きたらカーテンを開けて光を浴びる
・きちんと朝食を摂って活動モードに
・日中は意識して活動的に
・ウォーキング、ジョギング、雨ならストレッチなど軽めの運動を習慣に
・夜はぬるめのお湯にゆっくり浸かり、心身をリラックス
・睡眠は充分にとりましょう

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