睡眠に良い食事

みなさんこんにちは、シーバイアリエスです!

今回は睡眠と食事についてのお話です^^
身体や脳に良い食事があるように、睡眠にも良い食事があります^^
今回はお仕事やプライベートでなかなか作る時間がない方にも
サクッと取り入れられるオススメの食材をご紹介します☆

・玄米 ・乳製品 ・納豆 ・豆腐 ・バナナ などがあげられています!

普段のお米を玄米に変えたり、食後のデザートの代わりにヨーグルトやバナナを食べるだけで
睡眠の質が向上することが期待できます^^

参考になった方は、是非取り入れてみてくださいね☆

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