頭皮をやわらかくする食べ物

頭皮をやわらかくするためにはバランス良く食事をすることが重要です。
特に必要な栄養素は、タンパク質、ビタミン、亜鉛などです!
○タンパク質は、魚や肉、卵、大豆、ジャガイモ、ツナ、豆腐など
○ビタミンは、玄米、野菜、ごま、柑橘類など
○亜鉛は、レバー、魚介類、肉、チーズ、アーモンドなど
「主菜」「副菜」「乳製品」「果物」の比率が偏らないように食事に取り入れてみてくださいね♪

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