すっきり快適に目覚める方法

1.パソコンやスマホは寝る1時間前まで
2.夕方から夜に軽めの運動をする
3.寝る前に食べ過ぎない
4.深呼吸の習慣を取り入れる
5.眠い時は軽く昼寝をする

睡眠のサイクルが崩れると、体と脳が回復できず、
様々な不調を起こしてしまう為、朝の目覚めにお悩みの方
是非参考にしてみて下さい♪

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