眠れる夜

寝つきをが悪くてお悩みの方、多くいらっしゃると思います。
では寝つきを良くするためにはどうすればいいのでしょうか?

寝つきが悪くなる原因のひとつに
「食べた直後に横になること」
が挙げられます。
胃に食べ物が残ったまま就寝すると、胃腸が消化のために寝ている間も働き続けてしまう為
深い眠り、いわゆるノンレム睡眠に入りづらくなってしまいます。
そうすると浅い眠りですぐに目が覚めてしまったり
長く寝てもなかなか疲れが取れないなど、睡眠の質が低下してしまいます。

夕食はなるべく、就寝の3時間前には済ませるようにしましょう!

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