偏頭痛には良い睡眠を♪

現代社会では偏頭痛でお悩みの方が増えているように思います。
偏頭痛の改善のために見直してほしいのが睡眠です!
睡眠不足は偏頭痛を招く要因になっているからです。
ただ寝るだけではなく、睡眠を質を高めていきましょう★

・寝る1時間前までに入浴を済ませておく
・寝る2時間前になったらスマホやパソコンなどは見ない
・部屋を暗くし、音を遮断する
・ゆったりとした動きやすい服装に着替える

毎晩7時間ほどの睡眠を目安にし、睡眠不足にならないようにしましょう!

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