睡眠しっかり取れていますか?

深睡眠(ノンレム睡眠の中でも一番深い眠りについている状態。睡眠時間全体の約10%程。)
出来ていますか?深い眠りにつけた朝は、起床後『ぐっすり寝た』という満足感が得られます!!

【深い眠りにつく為には…】
・リラックスすること
「寝ないといけない」と強く思うと、それがストレスとなり、余計眠れなくなってしまいます。

・就寝1時間前の入浴
38~40度のぬるめのお風呂に入り、ゆったり過ごす事で副交感神経を優位にします。
心身リラックスして寝つきが良くなります。

・軽めのストレッチ
筋肉を緩めることで、副交感神経が優位に。

【それでも眠れない時は…】
・本を読む
・音楽を聴く
・ハーブティー
・アロマ
などリラックス出来る空間・環境作りをして過ごしてみてはいかがでしょうか?

ヘッドスパは、頭を休めてあげることで全身のリラクゼーション効果に繋がります☆
絶えず働く脳をお休みさせてあげましょう!
皆様のご来店お待ちしております(^^)♪

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